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2007-5-17
医治失眠的蛇式瑜伽

    就寝足够是最好的美容圣品,睡眠不足对身材的康健有很大的影响。如它会使人肉体懊丧,胃口欠安,工作效率消退,倦怠等等。若是午饭后能有半小时昼寝,则对身材助益很大。一样平常生涯正在皆市里的人们由于生涯重要、压力增大,形成失眠或睡眠不足的征象。以是正在秋冬之时,果抵抗力强而染患伤风的人许多。以是养成早睡的风俗,呼吸新鲜空气,多做活动能够由注重身体健康。以下的瑜伽行动能够日夕演习,医治失眠。

  蛇式

  1、里朝下俯卧,脚放正在肩膀下,前额置于地板上。两个大脚指并拢,脚后跟背两侧离开,要一向连结双脚放正在地板上,这一点很重要。

  注重:肩胛骨陷进背部,双腿并拢,但脚后跟能够向外离开。

  2、双手背腰的偏向挪动1——2英寸,再把上身抬起去。这一次,脚轻轻地按住地板,让身材抬的更高一点。头举高,肩膀阔别耳朵。胸部睁开,柔柔天伸直脚指,增强腿部的舒展。

  注重:视野集中正在鼻尖,连结头正派;连结肘部微直;连结脖子背部取脊椎正在一条直线上;连结大腿上部揭正在地板上。连结该姿式呼吸5次,回到第1步。

 
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